Утешайте теневого ребенка, укрепляйте солнечного ребенка
При работе с внутренним ребенком различают ребенка солнца и ребенка тени. Дитя-солнце — это метафора неизменной части самооценки человека. Он представляет собой положительные впечатления и добрые чувства, которые возникают, в частности, в результате внимательного воспитания. К ним относятся, например, спонтанность, жажда приключений, любопытство, самозабвение, жизненная сила или жизнерадостность.
Ребенок-тень представляет собой ту часть самооценки, которую нам нужно укреплять, потому что она уязвима и нестабильна. Ребенок-тень включает в себя бессознательные негативные убеждения, которые кто-то уносит с собой из детства во взрослую жизнь, например «Я недостаточно хорош» или «Я не важен». Это приводит к таким чувствам, как печаль, страх, беспомощность или гнев.
С помощью этих 3 шагов вы можете исцелить своего внутреннего ребенка
1. Узнай свои собственные стратегии защиты
Чтобы справиться с негативными переживаниями из детства или даже не чувствовать их, каждый человек разрабатывает свои собственные защитные стратегии. По словам Шталя, это может быть отстраненность, стремление к гармонии или стремление к контролю: реакции, которые часто вызывают проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. Осознание этих стратегий — первый шаг в воспитании Дитя Солнца и утешении Дитя Теней.
2. Столкновение с негативными воспоминаниями
Не менее важно принимать то, что вызывает стресс, печаль или боль из нашего детства. Для этого мы должны обратиться к той области личности, которая все еще поддерживает жизненный опыт ребенка. Мы можем нейтрализовать этот негативный детский опыт, проявив понимание, сострадание и доброжелательность.
3. Вступите в диалог с внутренним ребенком
Это можно сделать вслух, если у нас будет внутренний диалог с нашим внутренним ребенком. Для этого представьте, как взрослый, что вы в молодости только что пережили что-то некрасивое, обидное или оскорбительное. Затем успокойте своего внутреннего ребенка, поговорите с ним и скажите ему, что он не один. Дайте ему понять, что ваш взрослый — с ним и что на проблему можно взглянуть со стороны взрослого.
